do wody

[...] klatkę z tricepsem w kombinacji płaska od 80kg i 12,90 i 10,100 i 7 dalej rozpietki 15,12,10 i do 20 kg wycisk siedząc bna maszynie chwyt ównoległy 3 serie 15-12 Tricek to francuz sztanga prosta stojac 15-10 i od 30 do 40 kg i 3 serie wyciagu podchwytem. Czyli sporo lzej, mniej serii i na lajcie. jest git. Zejsć z wody i fatu i wszystko. zdr.

[...] racje przydalo by sie troche no mialem w planach jaks cyklik na redukcje (nie koniecznie sterydy wchodzilyby w gre bo tkanki tluszczowej troszke sie odlozylo A co do tej wody to przy zimnej wodzie sutki sie kurcza przy cieplej sie zwiekszaja. Ok dzieki za to ze odpisales ale nie odpowiedziales mi na glowne pytanie czy da rade to wrocic ? Ps.A [...]

[...] git , troche mam psizczel obity ale to standard , wypisu z treningu nei dam bo sporo sie działo ogólnie prawie 2 godizny konkretu. po treningu 35/35 carbo + sp80 + 2 litry wody 1,5 niegazowanej póxniej 0,5 gazowanej teraz szama po trenigu jaką spożywam ( dopiero teraz kurde ) arbuz 150 gr ananas 100 gr truskawki 150 gr tzw talerz owocowy [...]

[...] juz cos wbijal.Zalezy mu glownie na sile i uwidocznieniu tego miesa co juz ma na sobie. Myslalem nad czyms takim 1-8 prop albo enan (raczej prop bo chce jak najmniej wody naciagnac) 1-4 dura (dawki do ustalenia) 5-8 tren myslalem tez zeby na ost 2 tyg cyklu wrzucic jeszcze clen ma takie cos wogole sens?piszcie swoje propozycje PS: kolo [...]

[...] za które potem możemy żałować. Przytocze historie : Siedzimy kiedyś z kumplami na W-F na siłce i probujemy ze sztangą dokładaliśmy po pare kilo robiliśmy takie mini zawody , przyszedł koleś z innej klasy lecz w naszym wieku waga około 80 może 90 oczywiście chodzi na siłownie i mówi do nas „wy nie umiecie ja wam pokaże" więc oczywiście bez [...]

z tym głodem , że nie można czuć głodu podczas dobre diety to dla mnie np. porównywanie tego do poragnienia jest totalnie bezsensu , racja że jak jesteś spragniony to już bardzo źle dla organizmu , z jedzeniem jest inaczej bo ile byśmy przetrwali bez jedzenia a ile bez wody

[...] " zalosne czlowieku ... jeszcze bym zrozumial zeby on ci glupoty gadal a on potwierdzil ze trzeba uzupelniac wode ... wiec o co chodzi ... sam pytales o uzupelnianie wody i on ci odpowiedzial .... prosto i na temat ... wiesz co , moze idz do taty on jest pewno ponad 20 lat od ciebie starszy on napewno przez te 20 lat wiecej wieeeee [...]

[...] IV POSIŁEK - 18.00 Jajko na twardo albo mięko (jest różnica?) - 12g B, 10g T, 2g WW Maślanka naturalna 100g - 12g B, 6g T, 15g WW Groszek 100g - 7g B, 0 g T, 17g WW V POSIŁEK - 21.00 - 32g B, 0g T, 0g WW 3/4 Puszki Tuńczyka w sosie własnym - 32g b, 1g T, 0g WW ~00.00 - idę spać Do wszystkiego duzo wody mineralnej. Co wy na to? Pozdrawiam.

[...] imo to za długo 25 powinno być ok jest smaczny edit zjadam , pakuje się na trening na 18 , dzisaj MT ale moze wyjśc z tego mma przed trenigniem 20-30 minut 3 kaps TSE potreningu 35 / 35 / 220 ml wody <-- shake potem napsize reszte cześć Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-05 16:16:01 Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-05 16:17:04

jak najbardziej OK oszczedzisz miesnie po silce z reguly nie chce sie robic HIIT :D ale jak dasz rade to po treningu z 15 g SP80 malo wody pare minut przerwy i do HIITa

[...] wysiłku fizycznym oraz w czasie letnich upałów należy zwiększyć tę ilość wypijanych płynów nawet do 3 litrów na dobę. Wody mineralne pozwalają uzupełnić nie tylko straty wody w organizmie, ale również składników mineralnych. Naturalne soki owocowo-warzywne oprócz składników mineralnych dostarczają również wielu witamin, m.in. C i [...]

Przyjelo sie ze lato to zly okres do robienia masy poniewaz wiecej sie ruszasz, gorzej trzymasz diete, pijesz alkohol.Jesli bedziesz dobrze trzymal sie diety,pil duzo wody,zapewnil odpowiedni czas na regeneracje miesnia to mozesz smialo rozpoczynac cykl.Temperatura nie ma tu nic do rzeczy.No moze tylko to ze jak jest za goraca to sie cwiczyc nie [...]

[...] omegi to mi sie starsznie odbija jak łykałem po 500 mg tak nie było... nie żeby mi to szczególnie przeszkadzało , ale fakt interesujący... oraz pozbyłem się już ok 80-85% wody z weekendu jutro powinno być jużw normie wszystko ( widze po żyłach tzn po tej na brzuchu i pachwinach głównie , ale tez i tych na przedramionach ) tu wydaje m isie [...]

[...] chodzi o WYGLĄD. Siła wzrośnie, ale nie w takim stopniu jak w treningach ukierunkowanych na nią. Wraz z masą mięśni (czyli suchą masą ciała) zwykle nabiera się też tłuszczu, wody etc. Dlatego po "masie" robi się "rzeźbę" (także wytrzymałość). Charakterystyczne dla podejścia kulturystycznego jest rozpisywanie planów dzielonych (ang. split). [...]

ale gorkoo... ufff... szedłem do sklepu z suplami z butelką 2 litrową wody a wróciłem z pusta haha

[...] przygotowujecie wg przepisu - w każdej galartee jest ok łyżka samej żelatyny ok 40g nawet (wiem bo mój brat prcuje w tym przemyśle). Z tym że jedna galaretka starcza a ok 1l wody to poporcjowac np na 4 porcje i jesć jedną/dwie dziennie - tylko pamiętaż że zawiera substancje słodzace czyli umieścić w diecie skałdniki, a swoją droga żelatyna to [...]

[...] troche" nie byłem pewien tylko jak bardzo ... stanąłem na wage ... więc jakby to ując na tych fotach z dzisiaj waże 80 .... 8 2 kilogramy ... mam na sobie 2 kg wody bonusowo... możecie pytać jak to ? albo że głupio się tłumacze ... jak pisałem wcześniej w weekend resetowałem psychike , dietetycy , koledzy kulturyści czy fitnesski [...]

Zeby niebylo to takie widoczne to odrazu wskocz do wody.Pod wplywem zimna beda wygladac calkiem normalnie.Wiem bo sam tak kiedys rozkminialem.

Dzieki za odpowiedzi, jest juz lepiej chyba obedzie sie bez szpitala, ale mozecie ten post podwiesic jako przestroge dla "mistrzow skokow do wody" ja juz nigdy nie skocze do wody plytszej niz 2-3 metry bo mam teraz pojecie co by sie stalo przy skoku z wysokosci.Pozdro;)

[...] (ilosci oraz skladniki). wszelkie batony, slodycze, nabialy niestety musza isc na bok. ryz najlepiej pelnoziarnisty. polecam zwiekszyc(jezeli ktos tyle nie pije) spozycie wody do jakis 4L. I tak jak napisalem wyzej opieramy sie tylko i WYLACZNIE na tym co napisane. pozniej wrzuce trening i suplementacje, gdzyz jestem troche zajety i szczerze [...]